Сорри, Брайан Джонсон, снова для тебя плохие новости. Можно выкидывать добрую половину твоих трекеров и смело отправлять сына в лагерь, его кровь пока не понадобится.
В относительно свежем метаанализе, опубликованном в BMJ в 2024 году, исследователи посмотрели на одну, казалось бы, простую вещь — долю ультрапереработанных продуктов в рационе. Никакой экзотики, никаких сложных биомаркеров.
Результат получился предсказуемо неприятным для всей индустрии биохакеров. Чем выше доля ультрапереработанной еды, тем выше риск целого набора исходов, от сердечно-сосудистых событий до общей смертности. Причем связь устойчивая и повторяется в разных выборках.
Если упростить: дело снова упирается в базу. Не в редкие добавки и не в идеальные протоколы, а в то, что вы едите каждый день.
И это в целом совпадает с тем, о чем давно говорят крупные проекты вроде Global Burden of Disease в The Lancet: основной вклад дают не экстремальные практики, а регулярные повседневные факторы.
Никакой магии. Просто довольно скучная, но устойчивая картина: здоровье в первую очередь определяется не тем, что вы добавляете сверху, а тем, что у вас есть в основе.